V tomto soupisu jsem pro Vás sestavila „pravidla“, jak cvičit způsobem, který se mi osobně i mým známým, kteří jej přejali ukázal, jako prospěšný. Jsou prezentována tak, aby jste si z nich odnesli ten nejlepší užitek. Pokud jste Hledající, můžete nalézt. Následující body prosím berte pouze jako nezávislá doporučení, která nejsou ničím vázána. Utrhněte si z tohoto stromu plod, ale upravte si jej tak, aby Vám chutnal a snězte si jej sami.Ve chvílích cvičení je zahodno nenechat se ničím a nikým rozptylovat. Buďte sami se sebou, jen tak se Vám naskytne možnost při cvicích „komunikovat“ se svým tělem, kdy se postupem času dle pocitů před Vámi bude více a více otevírat Brána nových obzorů. Mnozí tak můžete poznávat nové, mnohdy překvapivé tajemné komnaty svého Já. Těla, buněk, ke kterým jste se ve spěchu svého života možná obrátili zády a nyní opět znovu nalezli jeho hlas ve svém středu. Dojdete tak k poznatkům, že Vesmír není oddělen, ale prostupuje skrze Vás. I osobám, které toto „napojení“ mají a zmiňované aspekty jsou jim známy se jejich prožitky prohloubí a sami sobě se přiblíží ještě více. Budete stále více rozmlouvat se svým tělem, více chápat jeho potřeby a na tato setkání i rozhovory se upřímně těšit.
Jak cvičit
► Nejlépe je být sám, v klidném prostředí. Nenechte se rozptylovat. Cvičení Pět tibeťanů je intimní meditací s vaší „milenkou, milencem“, a tou/tím je vaše tělo. Cvičení je možno zpříjemnit pěknou hudbou. Vaše mysl se zklidní a lépe se tak otevřete přicházejícím inspiracím, které jinak můžete přehlédnout.
► Cvičení neprovádějte mechanicky, nejste robot. Vnímejte jak se pohybují vaše svaly, obartle, prociťte si tyto chvíle. Svému tělu tak budete více rozumět a poznávat jeho zákoutí v novém, pro mnohé z Vás možná poprvé jiném světle. Můžete zažívat Jaro v každém ročním období svého života.
► Cvičte vědomě, pravidelně, každý den. Sestava Vám zabere zhruba 15 minut. Věnujte je svému tělu, zaslouží si to. Je vaším nejlepším přítelem a spojencem.
► Zprvu započněte opakováním každého cviku 3 krát. Je doporučováno každý týden navýšit jednotlivou sérii o 1-2 cviky. Vy se ovšem nenechte vsadit do škatulky, konejte tak, jak je Vám příjemné a řiďte se svými pocity. Ty Vám budiž správným vedením a vodítkem.
► Cvičení neprovádějte s vidinou co nejrychleji dosáhnout počtu 21, který je doporučován jako nejvyšší. Vše potřebuje svůj čas. I květina, než vyroste je nejprve semínkem, které pro svůj růst potřebuje úrodnou půdu a Slunce. Teprve pak vyraší stonek, lístky a v době, kdy je v bezpečí rovnováhy se ukáže zvědavý květ. Vonět začne ve chvíli, kdy proces jejího růstu dozrál ve správném čase. Pro Vás budiž úrodnou půdou a Sluncem vaše odhodlání, trpělivost, Láska k sobě a vědomý dech.
► Po dovršení opakování každého cviku 21krát se dané množství nemá navyšovat. Je dáno, jako konečné. (Ovšem, zde mám otázku, kterou vysílám do prostoru: „Existují v tomto případě hranice??“ A vím, že odpověď naleznu. Vy možná také …)
Já jsem k doporučené hranici došla zhruba po 6ti měsících. Vy můžete dříve, nebo také později. Čas v tomto ohledu samozřejmě není dán pro všechny stejně. Potřeby těla se u každého jedince může lišit. Každý jsme originál a vyhovují nám jiné priority.
Opět prosím připomínám – pamatujte, nejste na žádném branném cvičení, kde je vyžadován co nejvyšší a nejrychlejší výkon. Mnozí skutečně k těmto tendencím inklinujete. Ovšem takovýmto přístupem vše pokazíte. A myšlenku završuji mým moudrem: „Rychlá cesta je často cestou do pekla“. Má více významů a Vy, jež jste zvídaví můžete přemýšlet …
► Cvičte pro zdraví a svůj dobrý pocit. Tyto dva aspekty jdou ruku v ruce a mají dvě strany. >
Dobrý pocit = zdraví > zdraví = dobrý pocit. > Zde můžete krásně vidět spojení v kruhu, který nemá konec, ani počátek. >
► Cvičte plynule, cviky nepřeskakujte, jsou jeden na druhý vázány. Výjimku může u menšího počtu osob tvořit zařazení cviku prvního, kterým je rotační otáčení, kdy jej někteří zařazují na konec. Jedná se však o cvičící, kteří se Pěti tibeťanům věnují delší dobu, tudíž se více otevřeli a jejich úroveň intuitivně naslouchat potřebám svého těla je velmi vysoká. Vám se to časem povede také.
► Při provádění sestavy buďte uvolnění, dýchejte vědomě, dodržujte nádechy a výdechy, dech nezadržujte. Dech = život.
► Necvičte s plný žaludkem.
► U začátečníků je vhodné mezi jednotlivými cviky dělat časové pauzy, aby došlo ke vstřebání pocitů. Zde opět konejte tak, jak cítíte.
Cvičení provádějte na neklouzavém povrchu.
V neposlední řadě je zde důležitá radost z pohybu s myšlenkou na zlepšení celkového stavu vašeho těla. Ta se rozhodně dostaví, dříve, či později rozhodně, uvidíte. Vaše tělo Vám poděkuje tím, že bude lépe a harmoničtěji pracovat. V této následnosti budete v harmonii i Vy. A harmonie je základem „života“.
Závěrem
Pokud Vám z počátku cviky nepůjdou provádět dle vašich představ, neklesejte na mysli, není důvod. Vraťte se nyní ve čtení zpět k odstavci, kde píši o květině. Víte, co Vám tím chci říci, že? ♥
Opakování dělá Mistra.
S úctou k životu Leonia
§ Autorství článku Živá Voda Lena §
.
Pro mě velice inspirující sepsaný popis, jak se do cvičení znovu pustit.
Při čtení jsem pocítila takovou nápovědu, že bych mohla začít se cvičením v době podzimu. Nevím, proč to nějak takto nyní cítím. Nebudu si dávat žádný termín a počkám, až mi tělíčko samo napoví a já budu takto vědět, že přišla ta pravá chvíle.
Už jsem tuto sestavu jednou zkoušela a někde jsem dělala chyby, protože se mi některé cviky nedařilo zacvičit. Začnu pomalu a když to nepůjde, mám tady inspiraci-květinu:-)))a také trpělivost.
Jste odpočatá z dovolené, myslím, že jste se mimo tělesného odpočinku zrelaxovala zejména po "psychické" stránce – starosti všedního dne šly během volných dnů stranou. Tudíž se vyčistila i hlavička od myšlenek. Máte jasnější mysl, čili jste více otevřena novým inspiracím ;-)…
Na podrobném rozboru cviků této sestavy pracuji a brzy se na mých stránkách objeví. Možná Vám něco napoví. Mimoto zde zařadím i tzv. tajemný cvik šestý … 😉
Leno, máte pravdu a já jsem za těch 10 dní dovolené neskutečně vděčná. Strávila jsem je s rodinou u moře a každé ráno, kdy je moře plné minerálů a energie, jsem věnovala plavání v něm. Zažila jsem mnoho impulsů a propojení, neuvěřitelné souznění, které až bere dech.
Ranní ,, hovory " s mořem pro mne hodně znamenají a jsem nyní opravdu plná energie.
Už nyní se těším na další rozbor i tajemný 6. cvik. A také na to, až budu v naprosté harmonii se svým tělem při tomto cvičení. Něco cítím, ale nedokáži to zatím popsat. Vím ale, že až přijde ten pravý čas, vše, co je mi nyní naznačováno pochopím.
My jsme, při pobytu u moře jedno ráno vstali brzy, abychom stihli východ slunce. Byla to nádhera, romantika jako hrom. Navíc ráno z moře vychází výpary, které velmi dobře působí na průdušky. + plavání za východu slunce … paráda …