Mnoho lidí má dnes problémy s páteří, nevyhýbá se ani dětem na základních školách, což nebývalo obvyklé. A tento problém má vzestupnou tendenci. Přitom by tolik lidi bylo rádo za útlý pas a napřímená záda!Seznamte se s jednoduchou technikou, kterou údajně vyvinuli odborníci v Japonsku. Pokud těmto cvikům budete věnovat pouhých 5 minut denně, za nedlouho uvidíte výsledky. Technika navrací lidské kostře správné usazení, mění tělesné obrysy, zeštíhluje pas a napřimuje záda. Knih s popisem tohoto postupu, která má být metodou doktora Fukutsudzi se prodalo na několik miliónů výtisků.
Postup / viz také obrázek níže:
1. Smotejte ručník do pevného válečku, dlouhého nejméně 40 a silného 7-10 cm. Váleček omotejte pevnou nití, aby se nerozmotával.
2. Posaďte se na dostatečně pevnou podložku (nejlépe na pevnou hladkou pohovku, masážní stůl, nebo kobereček na podlaze. Svinutý váleček položte za sebe.
3. Pomalu se pokládejte na záda, váleček přitom přidržujte rukama napříč pod pasem tak, aby byl přesně pod pupkem > velmi důležité.
4. Nohy dejte od sebe na šířku svých ramen a od kotníků dolů navzájem přibližte, aby se palce dotýkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.
5. Napřímené natažené paže položte za hlavu. Obraťte je dlaněmi k podložce a přibližte k sobě tak, aby se malíčky dotýkaly. Je to dosti nepohodlná poloha. Pokud se Vám nepodaří ruce napřímit úplně, nevadí, dejte je tak, jak vám to půjde. Hlavní je, aby se dotýkaly malíčky na rukou a palce nohou.
V této poloze zůstaňte 5 minut.
Pokud všechno uděláte správně, pocítíte sami, jak se vaše kostra vrací do svého přirozeného tvaru a jak se napřimuje. Břicho se bude postupně vtahovat a vnitřní orgány budou zaujímat optimální polohu. Vstávejte opatrně, protože při tomto cvičení se kosti a klouby nepatrně pohybují.
Pochopitelně, zpočátku je velmi obtížné vydržet celých pět minut, začínejte tedy postupně. Nejprve ležte 3 – 5 minut na smotaném válečku. Výsledků si okolí všimne už po měsíci jednoduchého cvičení!
Je to úžasná alternativa složité rozcvičky upevňující páteř. Vyzkoušejte tuto metodu a budete se radovat z výsledků. A vaše záda vám poděkují.
Za průběh prováděných cviků nesete odpovědnost sami.
Další cviky ke svobodě těla > ♫♪♫
Tak já to vyzkoušela a i když chodím po horách, doma si také zacvičím, tak tento cvik jsem vydržela provádět jen pouhou 1 minutu!
A to jsem chtěla začít znovu cvičit PĚT TIBEŤANŮ. Tam mám také problém zacvičit poslední 2 cviky.
Tak si myslím, že budu pomalu cvičit tento cvik a uvidím po měsíci-co na to mé tělíčko řekne :-))))
Copak Jaruško, nejde? 🙂
Jestli Vy si na sebe nenakládáte příliš mnoho, to my ženy někdy/někdy často 🙂 děláváme. Na svá bedra naložíme i starosti jiných, a pak má páteř jistá omezení.
Vše chce pomalinku, jemně. Páteř je těžištěm našich emočních blokád. Akupunktura by mohla pomoci, a pak také masáže. + meditace ♥
Milá Leno máte naprostou pravdu. Já si opět díky Vám uvědomila, že toho mám opravdu hodně a nějak mi nevybyl čas, abych se věnovala sama sobě. Abych řekla-napsala pravdu, mám období, kdy na sebe zapomenu. Potom přijde impuls, jako zrovna v tomto případě a já si to uvědomím.Už zase na sebe myslím a včera i dnes jsem malinko zvolnila a věnuji čas sobě i svému tělíčku. Své vnitřní prostředí mám tak krásně naladěné, ale právě ta páteř mě malinko zlobí. Zítra si budu cvičit a večer se těším na meditaci. Také od poloviny ledna provádím očistu těla a je mi opravdu dobře. Jen ta páteř….
[3]: Ono lze pochopit, mnoho z nás toho máme naloženo až až, kolikrát zkrátka nestíháme ..
Domnívám se, že vaše páteř by v současnosti potřebovala spíše uvolnit relaxem a masáží, cvičit až pak. Ale jde pouze o můj pocit.
Já si na moji očistu zatím počkám, intuice si říká o časový úsek, kdy bude trochu tepleji. 🙂
Malinko jsem si pocvičila a myslím si, že to půjde:-) K masážím mám bylinkové krémy a cítím, že to bude lepší.
Jarní očistu si provádím také později, ale letos si o ni tělíčko řeklo nějak spíš. Možná to bude tím, že se nám pomalu ale jistě blíží jarní Slunovrat a my máme s přáteli k tomuto jarnímu, svátku oslavu 19. března. Asi to tak má být a já budu s větší intenzitou tuto ,, oslavu" prožívat:-)
Tak přeji, ať si oslavu Jara hezky a v poklidu užijete. 🙂