Současná společnost nás žene do neustálého stresu, který má za následek oslabená játra. Když jíme zpracované, mnohdy také smažené potraviny, nebo jsme vystaveni znečištění z okolí, játra přetížíme. Následně pak nemohou efektivně zpracovávat toxiny a tuky. Naštěstí existuje mnoho potravin, které játrům velmi prospívají. Tento článek Vám prozradí, které to jsou.
Je vhodné zařadit do svého pravidelného jídelníčku následující potraviny:
Grapefruity
Citrusové plody jako jsou grapefruity, pomeranče, limety a citróny podporují přirozenou čisticí schopnosti jater. Vypijte denně malou sklenici čerstvě stlačeného grapefruitového džusu, aby jste podpořili produkci enzymů pro detoxikaci jater, které pomáhají vyplavit karcinogeny a další toxiny. Lena – osobně bych doporučila smíchat tuto šťávu s vodou.
Mrkev a řepa
Obě potraviny jsou bohaté na flavonoidy a beta-karoten. Mohou tak stimulovat a podporovat celkovou funkci jater.
Česnek
Jen malé množství česneku má schopnost aktivovat jaterní enzymy, které pomáhají tělu vypláchnout toxiny. Česnek obsahuje také vysoké množství alicinu a selenu, což jsou dvě přírodní sloučeniny, které pomáhají při čištění jater. Lena – u česneku obezřetně, pokud máte zanesen žlučník, nemusí Vám sedět.
Zelený čaj
Je plný antioxidantů známých jako katechiny, napomahájícím funkci jater. Je vynikajícím a zdravým doplňkem jakékoli stravy. Jen si pamatujte, že tyto výhody nabízí zelený čaj samotný, nikoliv extrakt ze zeleného čaje. Některé výzkumy naznačují, že extrakt ze zeleného čaje může mít naopak na zdraví jater negativní vliv.
Listová zelenina
Vysoký obsah chlorofylu pohlcuje toxiny z krevního oběhu. Má silnou schopnost neutralizovat těžké kovy, chemikálie a pesticidy, takže slouží jako ochranný mechanismus pro játra.
Jablka
Vysoký obsahu pektinu udržuje v jablcích chemické látky, důležité pro tělo k čištění a uvolnění toxinů z trávicího traktu, což ulehčuje játrům během jejich detoxikace.
Avokádo
Pomáhá tělu v produkci glutathionu, což je sloučenina, nezbytná pro játra k čištění od škodlivých toxinů.
Olivový olej
Organické oleje lisované za studena – olivový, konopný a lněný – jsou pro játra skvělé. Pomáhají tělu tím, že poskytují lipidovou základnu, která může absorbovat škodlivé toxiny v těle. Pokud máte zanesen žlučník, opatrně, kávová lžička denně by měla postačit, vyzkoušejte vždy menší dávky.
Alternativní obiloviny
Pokud vaše strava obsahuje pouze pšeničnou či jinou standardní mouku, je čas provést změny. Alternativou může býti proso, pohanka, rýžová mouka apd. Vaše játra jsou filtrem vašeho těla pro toxiny. Pokud máte citlivější zažívání, potraviny s vysokým obsahem lepku vašemu hladkému trávení příliš neprospějí. Osoby, které jsou citlivé na lepek, měly rovněž zaznamenat abnormální výsledky testů jaterních enzymů.
Křupavá zelenina
Brokolice a karfiol jsou dobrým zdrojem glukosinolátu, který podporuje tvorbu enzymů v játrech. Tyto přírodní enzymy vyplavují karcinogeny a další toxiny z těla. Mohou významně snižovat rizika spojená s rakovinou.
Vlašské ořechy
Díky vysokému obsahu aminokyseliny argininu vlašáčky podporují játra při detoxikaci amoniaku. Mají také vysoký obsah glutathionu a omega-3 mastných kyselin, které podporují čištění jater.
Zelí
Stejně jako brokolice a květák, konzumace zelí stimuluje v játrech detoxikační enzymy, které pomáhají eliminovat toxiny.
Kurkuma
Kurkumu budou vaše játra milovat. Napomáhá zlepšit detoxikaci jater za pomoci enzymů, které účinně vyplaví toxiny z těla ven.
K potravinám čistící játra patří také artyčok, chřest, zelený ječmen, zelené potraviny, ostropestřec mariánksý.
Tipy jsou orientační a nenahrazují poradnu lékaře
Pramen: www.globalhealingcenter.com
