Lidé povětšinou více věnují pozornost dietě fyzické nežli mentální. Ovšem mentální rovina je velmi důležitá. Pokud dokážete mozek zbavit nežádoucích myšlenek a jiného nepořádku, dokážete také přijímat daleko efektivnější rozhodnutí, a to i v oblasti zdravějšího způsobu života.
Myšlenky jsou pro mozek určitou potravou. A detoxikace na mentální úrovni spočívá v omezení myšlenek vyvolávajících negativní emoce a nahrazením je jinými, evokujícími pocity klidu a míru.Funkce těla je založena na výživných látkách, kterými jej zásobujeme. Rozum se v tomto nijak zvlášť neodlišuje. Prakticky vše v běhu našeho života je podmíněno způsobem myšlení, na který jsem navykli, vytvořili jsme si program. Jak jste smýšleli v minulosti vás cestou života přivedlo tam, kde se nacházíte dnes.
Jak na mentální dietu
Po celých sedm dní budete velmi pečlivě vybírat své myšlenky. Budete se zdržovat negativního myšlení, i kdyby vás to k němu hodně táhlo a měli jste proto spoustu důvodů. Připravte se na to a opakujte si výše zmíněná slova v tomto odstavci tak dlouho, dokud si je nezapracujete do vědomí. Lze se tomu naučit způsobem, jako do paměti vpracováváte učivo ve škole, opakování, opakování až do doby, kdy dojde k plnému uvědomění naučené látky. Což poznáte tak, že jste schopni naučenou látku v paměti vyvolat kdykoli, kdy chcete, či potřebujete. Osoby, které již dávno nejsou školou povinné si jistě vybaví, jakým způsobem se učily.
Pokud jste na tuto výzvu připraveni, čtěte dál.
Tři pravidla
Aby jste se mohli popasovat se svou sedmidenní výzvou, je nutno držet se tří pravidel:
PRAVIDLO PRVNÍ
Po sedm dní nesmíte žít negativními myšlenkami a emocemi. Mezi ně patří:
Myšlenky, které vás nutí se zlobit nebo způsobí, že ztratíte náladu.
Myšlenky, které ve vás probouzejí žárlivost.
Myšlenky vyvolávající ve vás napětí a neklid.
Myšlenky, které vás vedou k sebepodceňování a ztrátě sebedůvěry.
Myšlenky, způsobující vám smutek a stavy zoufalství.
Negativní myšlenky o sobě, o někom jiném či o okolnostech, ve kterých se nacházíte.
Myšlenky naplněné lítostí nad minulostí či obavami z budoucnosti.
Negativní myšlení v podstatě značí, že žijete myšlenkami na neúspěch, zklamání a nepříjemnosti; znamená jakoukoli kritickou nebo žárlivou myšlenku, hněv a odsuzování jiných, případně i sebe sama a znamená i každé pomyšlení na nemoci, nebo nějaké nešťastné náhody. Jednoduše řečeno, je to jakékoli omezování nebo pesimistické smýšlení.
Všimněte si, že pravidlo nespočívá v tom, že nesmíte mít negativní myšlenky nebo emoce, ale v tom, že jimi nebudete žít. Člověk těžko může zabránit každé první myšlence, která se mu vylíhne v hlavě. Dokáže však, a také má ovládat myšlenku druhou, třetí a další, které následují. Těm musí zabránit.
PRAVIDLO DRUHÉ
Když se přichytíte při negativní myšlence, musíte pozornost okamžitě přenést na něco jiného. Můžete to udělat jedním z následujících způsobů:
Říci si STOP, aby jste přetrhli rozvíjející se řetězec myšlenek a asociací. Nepustit je k sobě, aby nenapáchaly škody.
Přiznat si, že máte negativní myšlenky a nechat je plout svým vědomím jako oblaky po nebi. Prostě je nechte volně plynout.
Upnout pozornost na něco jiného. Můžete si číst, jít si zaběhat, pustit se do cvičení, luštit křížovku, jít se projít s optimisticky naladěným kamarádem, uklízet, pustit si hudbu, nebo si zazpívat, výběr je v podstatě velký.
Změnit svůj úhel pohledu. Zeptejte se sami sebe: „A je to vůbec pravda?“. Nebo: „Není ještě jiný způsob, jak toto vyložit?“.
Zapojte režim řešení problému. Pokud se objeví negativní myšlenka, přijměte opatření nezbytná k odstranění příčiny jejího vzniku.
Na každé situaci hledejte pět pozitivních věcí.
PRAVIDLO TŘETÍ
Nenadávejte si, když se vám nedaří rychle převést myšlenky jiným směrem a uvíznete v kruhu negativity. Snažte se zkrátka soustředit myšlenky na nějakou jinou pozitivní věc, která má větší význam, nebo přitažlivost. Uvědomte si, že když jde o změnu návyku, mozek vámi manipuluje. To je naprosto klasická reakce. Bude vás chtít takříkajíc podfouknout a vytvářet iluze. S tím je nutno počítat.
ČTYŘI RADY
Zde jsou čtyři rady, které vám napomohou úspěšně zvládnout a dokončit svou sedmidenní mentální detoxikaci.
► Stanovte si jasně svůj záměr
Začínejte tak každé ráno. Jasně si zformulujte úmysl ovládat po celý den vlastní negativní myšlení. Říkejte a ještě lépe – zapisujte si každé ráno následující věty:
Dnes budu po celý den pozorně sledovat, na co myslím.
Dnes si budu dovolovat jen kladné myšlenky.
Dnes budu neustále zpochybňovat každou negativní myšlenku, která mě napadne a okamžitě ji nahradím nějakou kladnou.
Dnes, kdykoli mi začne dělat starosti nějaký problém, okamžitě převedu pozornost na možnosti jeho řešení.
► Meditujte
Meditace vám umožní oddělit pozornost a myšlenky. Když své myšlenky dokážete pozorovat, můžete si klást následující otázky:
Jsou tyto myšlenky správné?
Jsou pro mne tyto myšlenky užitečné?
Vybral jsem si tyto myšlenky vědomě?
Které myšlenky naplňují moji mysl klidem a radostí?
► Říkejte si následující:
Dokážu si vědomě vybrat nač myslet.
Mé myšlenky mě neovládají. To já ovládám své myšlenky.
Dokážu změnit to, nač myslím, a to ve kterémkoli okamžiku.
Vždy si dokážu správně vybrat z různých myšlenek.
Vybírám si takové myšlenky, které mi slouží.
Cvičím si mozek, aby si dokázal zvolit jiný směr, když mě začínají napadat negativní myšlenky.
Možná, že neovládám hned první myšlenku, která mě napadne, dokážu však ovládat každou další.
Postupně svůj mozek přeprogramuji tak, aby začal uvažovat více pozitivně.
► Naplňujte svou mysl pozitivitou
Skvělým způsobem, jak během tohoto týdne dosáhnout vskutku výrazného úspěchu, je věnovat každé ráno jednu až pět minut na čtení nebo zhlédnutí něčeho inspirujícího, motivujícího.
Například:
Čtení inspirujících citátů.
Zhlédnutí motivačního videa. kupř. zde >
úžasná motivace skrz video + příklad odhodlání z mého dětství > ♪♫♪
..další dle vaší fantazie…
Přijměte tuto výzvu. Nepotřebujete žádnou zvláštní výbavu nebo zařízení, stačí přání a uvědomělý přístup k životu. První výsledky postřehnete již za několik dní. Uvědomíte si, že sledovat své myšlenky a věnovat jim pozornost má smysl ne pouze jeden týden, ale každý den.
Lena: Dejte si práci s tímto cvičením. Děláte tak něco pro sebe. Zlepší Vám stav energie a váš nový stav napomůže k většímu štěstí a svobodnějšímu prožívání života.
Tento návod jsem obdržela a dala si práci s úpravou, některé části nebyly v souladu, přidala také své osobní tipy. Ano, nejsem, jako ostatní. Žádný převzatý článek „nehodím“ na stránky bez úprav. Pokud něco dělám, vkládám do toho srdce, aby výsledek pro Vás měl účel a smysl.
Návod má pocházet ze zahraničního serveru.
Tak hodně štěstí
